Занятия физкультурой и активный образ жизни – это и есть то самое средство, которое помогает пожилым людям не унывать, выйдя на пенсию, а сохранять здоровье и бодрость духа, наполнять свою жизнь новыми смыслами и целями.
Организаторы проекта «Средство от грусти» предложили пожилым жителям п. Мошенское трехмесячную спортивную программу, которая включала в себя занятия плаванием, лечебной физкультурой и проведение спортивных соревнований.
«Участие в проекте «Средство от грусти» поможет пожилым людям получить мощный заряд позитива и бодрости. Ведь среди наших пенсионеров есть много людей энергичных и любознательных, жаждущих ярких впечатлений и новых открытий, и занятия спортом для них - один из лучших способов продления активного долголетия» (из проектной заявки ОАУСО «Мошенской КЦСОН»).
Приобщение к активному образу жизни было решено начать с занятий плаванием. ФОК «Олимп» в г. Боровичи предоставил пенсионерам возможность не только поплавать в бассейне с теплой водой, но и развлечься на водных горках, оздоровиться с помощью гидромассажа и расслабиться в сауне и джакузи.
«Летишь вниз с крутой горки, а внизу фонтаны брызг и ни с чем несравнимое ощущение полёта! На несколько часов нас возвратили в такое далёкое сейчас детство, когда без страха и сомнения мы бросались в воду с мостов через р.Нижица в д.Львово и р.Уверь в д.Фалалеево. И как будто нет у тебя за спиной груза непростых 70-ти с лишним лет, отступают куда-то все накопленные за эти годы болячки» (участники проекта Елена и Геннадий Алексеевы, 70 и 74 года).
В течение месяца участники проекта несколько раз посещали бассейн. Для многих из них такие занятия были в новинку, но зато теперь они полны решимости заниматься в бассейне самостоятельно и рекомендовать его своим родственникам и знакомым.
Впереди пенсионеров ждали еще два месяца занятий лечебной физкультурой по адаптированной программе под руководством опытного тренера Галины Масловой. С помощью средств гранта было приобретено оборудование для ЛФК: гимнастические коврики, гимнастические палки, гантели, деревянные массажеры для ног «Счеты».
Занятия гимнастикой были направлены как на восстановление функции организма в целом, так и на улучшение работы отдельных органов. На первом этапе Галина Анатольевна подготавливала пенсионеров к возрастающей нагрузке, а на заключительном – выполняли дыхательные упражнения. Особое внимание уделялось упражнениям для осанки, поскольку в этот возрастной период она может измениться.
«Я и не знала, что эти занятия так помогают. Мы размяли все застоявшиеся косточки, все мышцы. У меня болело плечо, колени, приходилось постоянно пользоваться мазями и таблетками. А теперь я удивлена, даже сразу не заметила, что уже почти месяц не принимаю никаких медикаментов» (участница проекта Иванова Валентина, 66 лет).
В дополнение к «очным» занятиям пенсионеры получили памятки и рекомендации по самостоятельному выполнению различных упражнений, чтобы и по окончанию проекта не забывать о себе и продолжать занятия физкультурой в домашних условиях.
На заключительном этапе проекта спортсмены «серебряного возраста» приняли участие в соревнованиях, которые прошли на базе спортивно-культурного центра «Орбита» в п.Хвойная.
«А морщинки нам к лицу:
И девчонкам, и юнцу.
С внуками везде, всегда,
Не завянем никогда!»
С таким девизом команда «Мошенской букетик» из десяти самых активных участников проекта показала свою ловкость и быстроту в веселых эстафетах «Книжные гонки», «Шарики», «Кошкин дом», «Мяукаем и хрюкаем», «Градусник» и других, а свою находчивость и смелость спортсмены показали в игре «Фанты». Пока жюри подводили итоги, пенсионеры играли в веселые игры. Победила, конечно же, дружба, но все-таки первое место было присуждено компетентным жюри команде «Мошенской букетик».
За время реализации проекта все участники отметили улучшение самочувствия, появились сила в мышцах и гибкость в суставах. Повседневные заботы стали даваться гораздо легче, а грусть стала редким гостем в их домах. Пенсионеры единодушно подтверждают, что с активным образом жизни просто некогда грустить!
«Самое главное средство от грусти – это общение с участниками проекта, которые стали мне настоящими друзьями. Теперь я не чувствую себя одинокой, меньше провожу время дома, а большую часть времени с участниками проекта нахожусь на спортивной площадке» (из отзыва участницы проекта Ласточкиной Татьяны, 60 лет).
Пожилые люди планируют продолжать занятия физкультурой и уже записались в группу к любимому тренеру. Многие выразили желание заниматься танцами и с радостью готовы посещать танцкласс для людей «серебряного возраста». Некоторые пенсионеры, которые раньше не ходили ни на какие мероприятия, записались в хор ветеранов.
«Уж очень хочется и дальше вести активный образ жизни, а не киснуть в кашляющих очередях в районной больнице» , - говорит о планах на будущее участник проекта Геннадий Алексеев, председатель Совета ветеранов Мошенского района.
С помощью проекта у пожилых людей появился интерес к жизни, готовность отдыхать активно и привлекать в свои ряды все новых участников, показывая на своем примере очевидную пользу здорового образа жизни для души и для тела.
Территория релизации проекта
- Мошенской район
Областное автономное учреждение социального обслуживания «Мошенской комплексный центр социального обслуживания населения»
Как бы порой ни приходилось трудно, не стоит опускать руки и отчаиваться. Сообща можно справиться со многими бедами.
Джумаева Алла Михайловна, директор
Тел. 8816-53-61-125